30 gyerek mindfulness gyakorlat
3-12 éves korig
Ajándékozz a gyermekednek egy életre szóló képességet: a belső nyugalmat!
A Meditáló mackó és barátai 30 játékos mindfulness gyakorlattal segít, hogy gyermeked bármikor meg tudjon állni egy pillanatra, megnyugodjon és kapcsolódjon önmagához, az érzéseihez és a szeretethez.
A mai gyermekek egy folyamatosan pörgő, zajos világban élnek. A rengeteg inger, az elvárások és a digitális tér könnyen túlterheltté, nyugtalanná tehetik őket – miközben még nem tudják, hogyan találjanak vissza önmagukhoz. A Meditáló mackó és barátai épp ebben nyújt gyengéd, játékos segítséget!
A kötetben leírt gyakorlatok abban támogatják a kicsit, hogy a nap bármely percében megtalálja a belső békéjét. A Meditáló mackó és barátai 30 játékos mindfulness gyakorlatot tartalmaz. A légzőgyakorlatok, relaxációk, meditációk, testtudat- és éberséggyakorlatok, valamint a szerető kedvesség és hála élményét erősítő feladatok mind abban segítenek, hogy a gyermek megnyugodjon, kapcsolódjon önmagához, és jobban megértse az érzéseit.
A mesés képek és kedves szimbólumok – egy lebegő lufi, egy puha mackó, egy ragyogó csillag vagy az erdő csendje – kapaszkodót adnak neki a hétköznapokban is. A rövid, vezetett kalandok során megtanulja: hogyan uralja a figyelmét, miként nyugtassa meg magát egy-egy nehéz helyzetben, hogyan találja meg magában az erőt, amikor szüksége van rá. A könyv célja, hogy ezek a gyakorlatok beépüljenek a gyerekek mindennapjaiba. Így ha izgul egy megmérettetés előtt, ha elönti a méreg, vagy ha csak egy kis szünetre van szüksége, elég lesz a szivárványra vagy a lufira gondolnia, és máris tudni fogja, mit tegyen.
A kiadvány remekül kiegészíti dr. Gulácsi Bernadett nagy sikerű gyerekmeditációs mesekönyvét, a Meditál az erdőt. Megtanítja a kicsiknek, hogy a nyugalom és a belső béke választás kérdése. Adjuk meg nekik a lehetőséget, hogy bárhol és bármikor megállhassanak egy pillanatra és fellélegezhessenek!
A 99 oldalas gyerekkönyv keménytáblás, cérnafűzött, a borítója aranyozott és színes illusztrációkat tartalmaz.
A könyv a szülőknek is tartalmaz segédanyagot a mindfulness módszeréről, szemléletmódjáról és a gyakorlatok alkalmazásásról a gyerekekkel.
A Meditáló mackó és barátai 30 játékos mindfulness gyakorlata segít, hogy a gyermek a nap bármely pillanatában meg tudjon állni egy percre, megnyugodjon és kapcsolódjon önmagához.
A könyvhöz megvásárolható gyerekeknek szóló 8 meditációs hanganyag is, amelyet a szerző mond el.
A Meditáló Mackó és barátai – 30 gyerek mindfulness gyakorlat könyvet azért írta, hogy a gyerekek játékosan, élményeken és közös gyakorlatokon keresztül ismerkedhessenek meg a mindfulness világával.
Célja, hogy segítsen nekik jobban megérteni és kifejezni az érzéseiket, megnyugodni, figyelmüket a jelen pillanatra irányítani, és olyan egyszerű eszközöket elsajátítani, amelyek a mindennapokban is támogatják őket.
A 30 gyakorlat a tudatos jelenlét, a relaxáció és a meditáció korai megismerésével segíti a gyerekeket abban, hogy könnyebben kezeljék a stresszt, erősítsék önbizalmukat, és kiegyensúlyozottabb, harmonikusabb életet élhessenek.
Dr. Gulácsi Bernadett dipl. szupervizor, master coach, közgazdász, jogász, mediátor, valamint nemzetközi yoga nidra oktató végzettséggel rendelkezik. 2015 óta vezeti a Coaching & Love Academy-t, amelynek fő fókusza coachok professzionális képzése és a stresszkezelés, mindfulness technikák oktatása. Nagy hangsúlyt helyez a gyerekekkel foglalkozó szakemberek képzésére és a nők, édesanyák támogatására. Önismereti tanfolyamain, self-coaching programja a szeretettel teli, harmonikus élet megteremtését szolgálja. Munkájába az emberek segítése és a kislánya inspirálja.
30 gyerek mindfulness gyakorlat
10 980 Ft helyett: 9 980 Ft
30 gyerek mindfulness gyakorlat
17 980 Ft helyett: 15 980 Ft
A Meditáló mackó és barátai elsősorban 3–12 éves gyermekeknek és szüleiknek készült, akik szeretnék játékos formában elsajátítani a mindfulness alapjait. A könyv segít a gyerekeknek megtanulni, hogyan nyugtassák meg magukat, hogyan ismerjék fel és kezeljék az érzéseiket, valamint hogyan találjanak vissza a belső egyensúlyukhoz a mindennapokban.
A 30 rövid gyakorlat könnyen beilleszthető a napi rutinba: használható reggel, iskola előtt, egy nehéz nap után, lefekvéskor vagy bármikor, amikor a gyermeknek szüksége van egy kis megállásra és feltöltődésre. A könyv célja, hogy olyan egyszerű, mégis hatékony eszközöket adjon a gyerekek kezébe, amelyeket idővel önállóan is alkalmazni tudnak.
A könyv gyakorlatai 3–12 éves korú gyermekek számára ideálisak. A szövegek és mindfulness gyakorlatok korosztályhoz igazítottak, de akár nagyobb gyerekekkel is bátran lehet használni. Sőt, a gyakorlatokat szülőként mi is alkalmazhatjuk.
A Meditáló mackó és barátai gyakorlatai abban támogatják a gyerekeket, hogy magabiztosabban és nyugodtabban kezeljék a mindennapok kihívásait.
A könyv minden gyermek számára biztonságos és hasznos, de nem helyettesíti a pszichológiai vagy orvosi kezelést komoly szorongás, alvászavar vagy más egészségügyi probléma esetén. Ilyen esetekben mindig érdemes szakemberhez fordulni.
Ez teljesen normális! A gyerekek figyelme időnként elkalandozik. Hagyjuk, hogy a figyelem természetesen visszatérjen a meditációhoz, vagy használjuk a hanganyagot. Néha a nyugtalanság is része a folyamatnak, a lényeg, hogy a gyerek biztonságban és szeretetteljes környezetben érezze magát.
A Coaching & Love Academy-n elérhető Online Mindfulness és Meditációs Tanfolyam – Stressz és szorongás csökkentése felnőttek számára készült. 30 videót, 9 meditációs hanganyagot, 50 oldalas Mindfulness Coaching Eszköztárat tartalmaz és segít a szorongás kezelésében holisztikus szemléletmódban, valamint a légzőgyakorlatok, autogén tréning, meditáció, éberség gyakorlatok elsajátítását szolgálja gyakorlatias eszközökkel.
Itt találsz róla bővebb információt és tudsz jelentkezni:
Online Mindfulness Tanfolyam – Stresszkezelési és a szorongáscsökkentési technikák
Akadémiánkon elérhető online Gyerek Mindfulness Módszertani Képzés és Gyerek, Kamasz, Ifjúsági Coaching Módszertani Képzés is. Ha pedig még nincs coach végzettséged, Budapesten, Győrben vagy online képzéseinken a coaching szakmai alapjait is el tudod sajátítani önismereti fókusszal, gyakorlatiasan, ICF kompetenciákra épülve. Minden képzésünk hivatalosan bejelentett, FAR-os és magyar és angol nyelvű tanúsítványt ad.
Képzéseinkről itt tudsz tájékozódni:
Képzések
