A bélrendszer, mint belső határ – mit engedsz be, és mit tartasz bent? Avagy a test és lélek titkos párbeszéde

Írta: Huszka Zsuzsa

Ha valaki tartósan stresszben él, vagy gyakran elfojtja az érzéseit, akkor az idegrendszere állandó készenlétben van. Ez a folyamatos terhelés testi szinten is megjelenik – például a bélrendszerben, amely különösen érzékenyen reagál az érzelmi hullámzásokra. Fontos, hogy tudjuk, hogy az érzelmek és az idegrendszer hídként működnek a test és a lélek között. Lenti cikkben modellszerűen mutatok be pár összefüggést, azok, illetve a történetek nem tekintendők orvosi tanácsadásnak.

A tünet nem ellenség, hanem üzenet

Amikor a test–lélek kapcsolatról beszélünk, eljutunk az érzelmek és az idegrendszer összefüggéseihez. Az érzelmek ugyanis nem csupán belső hangulatok, hanem nagyon is konkrét testi reakciókkal járnak együtt. Gondoljunk csak arra, hogyan ver hevesebben a szívünk félelemkor, vagy hogyan feszülnek meg az izmaink, amikor dühösek vagyunk.

Ezeket a változásokat az idegrendszer közvetíti: a szimpatikus idegrendszer bekapcsolja a „riasztót” (stressz reakció), a paraszimpatikus idegrendszer pedig visszahozza a nyugalmat. Ha azonban valaki tartósan stresszben él, vagy gyakran elfojtja az érzéseit, akkor az idegrendszer állandó készenlétben marad. Ez a folyamatos terhelés pedig testi szinten is megjelenik – például a bélrendszerben, amely különösen érzékenyen reagálhat az érzelmi hullámzásokra.
Így a test nem különállóan „betegszik meg”, hanem sokszor a lélek üzeneteit hordozza. Az, amit nem mondunk ki, gyakran a testünkön keresztül keres utat magának.

Test–lélek dinamika
Amikor a bél zavartan reagál

A testünk nemcsak biológiai működés, hanem kifejezőeszköz is. Amikor a lélek elnyomott érzéseket cipel, a test gyakran „beszélni” kezd helyettünk. Ha nem merjük kimondani a haragot, ha nem engedjük átélni a félelmet, vagy ha túl sokáig tartjuk magunkban a fájdalmat, akkor a test tünetek formájában veszi át a szót. Ilyenkor nem szeszélyről vagy véletlenről van szó, hanem üzenetről: „figyelj rám, valami bennrekedt”.
A bélrendszer különösen érzékeny erre a dinamikára. Nem véletlen, hogy sokan „belső határnak” tekintik: az emésztésen keresztül állandóan arról dönt, mit engedjen be és építsen be a szervezetbe, és mit toloncoljon ki. Ha lelki szinten gondunk van a határokkal – például nehéz nemet mondani, nehéz megvédeni magunkat, vagy épp túl sok mindent engedünk be másoktól –, az gyakran testi szinten is megjelenik. A bél ilyenkor zavartan reagál: székrekedés, hasmenés, görcsök formájában tükrözheti a belső bizonytalanságot.

Az emésztés szimbolikája még ennél is beszédesebb. Amit a lélek nem tud „megemészteni” – legyen az egy bántó szó, egy sérelem vagy egy fájdalmas élmény –, az sokszor szó szerint emésztési zavarban fejeződik ki. A meg nem emésztett élmények ott keringenek bennünk, ahogy a meg nem oldott konfliktusok is. Az elfojtott indulatok, a ki nem mondott igazságok feszültsége előbb-utóbb utat talál magának – gyakran a gyomor- és bélrendszeri tüneteken keresztül.

Így a bélrendszer nemcsak biológiai szervként működik, hanem üzenethordozóként is. Segíthet rávilágítani arra, hogy életünk mely területein kellene jobban vigyáznunk a határainkra, és milyen élményeket lenne ideje végre „megemészteni”.

A SzomatoDráma szakemberként gyakran tapasztalom, hogy a test jelei mögött mélyebb érzelmi üzenetek húzódnak meg. Lássunk egy példát, hogyan alakult át valaki bélrendszeri panasza, amikor lehetőséget kapott arra, hogy megszólaljon a teste.

Amikor a puffadás mögött kimondatlan feszültség lapul

Anna, egy harmincas éveiben járó fiatal nő, hónapok óta küzdött állandó puffadással. Hiába vizsgálták ki alaposan, az eredményei mind negatívak voltak. Kipróbált diétákat, kerülte a laktózt, a glutént, mégis szinte minden étkezés után úgy érezte, mintha „lufi” lenne a hasában. Ez nemcsak fizikailag volt kényelmetlen, hanem lelkileg is: egyre bizonytalanabb lett társas helyzetekben, és sokszor inkább visszautasította a közös vacsorákat a barátaival.

Egy SzomatoDráma játék – mely dr. Buda László által kialakított módszer – során lehetősége nyílt „megszemélyesíteni” a puffadást. A játékban a puffadás szereplőként jelent meg és kimondta: „Tele vagyok feszültséggel, amit nem mersz kiengedni. Nem az étel tart bent, hanem a kimondatlan szavak.” Ez a mondat mélyen megérintette Annát. Rájött, hogy a munkahelyén rendszeresen elnyeli a dühét, nem mer ellentmondani a főnökének, és otthon sem beszél a párjával a valódi érzéseiről.
A folyamat végén, amikor végre ki merte mondani azt, amit régóta magában tartott – még ha csak a játék keretein belül is –, a teste látványosan megkönnyebbült: mélyen sóhajtott, és azt mondta: „Mintha kiengedtem volna a levegőt egy felfújt lufiból.”

A puffadás üzenete számára az volt: nem az étel nehezíti el, hanem a lenyelt szavak és a bent tartott érzelmek. Ettől a felismeréstől kezdve tudatosan figyelni kezdett arra, hogy apróbb helyzetekben is kimondja a véleményét, és ne nyelje le automatikusan a feszültséget.
Ez az eset jól példázza, hogy a tünet sokszor nem ellenség, hanem útjelző. A bélrendszeri panaszok mögött gyakran ott húzódnak feldolgozatlan élmények, kimondatlan félelmek – és amikor ezek végre szavakhoz jutnak, a test is fellélegezhet. Ez persze csak egyetlen történet a sok közül, de mind arra hívják fel a figyelmet, hogy a test és a lélek elválaszthatatlanul összekapcsolódik.

Segítő szakemberként vízióm, hogy tüneteinket, problémáinkat nem hordozzuk sokáig. SzomatoDráma szakember, Ultrarövid terápiás konzulens, Gyászfeldolgozás módszertani specialista, Théta feeling konzulens, Funkcionális életmód mentor, valamint közgazdászból lett coach vagyok.

Munkám során azt látom, hogy a tudattalanul tárolt érzelmek, események rendkívül nagy hatással vannak és meghatározóak az életünk különböző területeire. 33 év közgazdász alkalmazotti lét, vezetői beosztás után 2021 óta teret adtam annak, hogy szívből tegyem a dolgom.

Legtöbben a túlterheltség, kiégés, újrakezdés témájával keresnek meg, illetve testi tüneteik lelki mozgatórugóit keresik, azok átalakításának útjára szeretnének lépni.

Érzékenységemet és figyelmemet strukturált és lényegre látó gondolkodásom egészíti ki, ami biztonságos közeget teremt. Az általam vezetett folyamatokban arról számolnak be jellemzően a változtatásra nyitott résztvevők, hogy mély és a gyakorlatban is hatékony felismerésekhez és megoldásokhoz jutottak.
Ebből a célból létrehoztam a H.U.SZ.K.A. Programot, melynek eseményeit itt éred el:
https://www.facebook.com/huszkazsuzsa/events

Lehetőséged van egy 30 perces ingyenes online konzultációra, amire itt tudsz időpontot foglalni:
https://huszkazsuzsa.hu/#uzenet