Minden ember életében eljön az az időszak, amikor a stressz mértéke túl magas, sok a változás, a konfliktus, a szorongás és egyszerűen kimerülünk. Végezhetjük akár álmaink munkáját, élhetünk párkapcsolatban vagy egy vágyott gyermekkel, mégsem tudunk igazán örülni és boldogok lenni, feszültek vagyunk, türelmetlenek és nem vagyunk önmagunk. A környezetünk ilyenkor nehezen érti meg, hogy mi bajunk van, ami valahol érthető, hiszem mi magunk sem tudjuk igazán.
Idővel a sok szorongás, stressz, változás, kimerültség nagyon sok lelki és fizikai tünetet produkálhat. Levertnek, fáradtnak érezzük magunkat, az önbizalmunk, önbecsülésünk, én-erőnk csökken, felborul a hormonrendszerünk, folyamatossá válik a szorongás, a pánikroham, a depresszió. Kiégünk, belefásulunk a sok munkába, belefáradunk a magánéleti nehézségekbe, az örökös harcba. Nem a problémára fókuszálunk, kifelé élünk, másoknak akarunk segíteni, megfelelni, így pedig elveszítjük a valódi kapcsolatot önmagunkkal, megbillen az egyensúlyunk. Ezeket a tünetegyütteseket sokszor észre sem vesszük, csak amikor már késő.
Nehéz elindulni a valódi megoldás felé, mert először elkezdünk orvosról orvosra járni pl. emésztési, hormonális vagy egyéb problémával, talán elmegyünk egy terápiára a család vagy a barátok unszolására. Ezek kétségkívül sokat tudnak segíteni, de az eredendő probléma nem biztos, hogy megoldódik. Fontos, hogy megtaláljuk a kiváltó okokat, az azokra adott jó válaszokat és technikáját, amivel a spirálból kiszabadulhatunk.
A 14 videóból álló a tanfolyamból megtudhatod, hogy a sok szorongást és stresszt hogyan lehet csökkenteni. Olyan technikákat sajátíthatsz el, amelyekkel sokkal gyorsabban és hatékonyabban tudsz majd egyensúlyt teremteni az életedbe.
Olyan módszerekről fogok beszélni Neked, amiket én is használtam, amikor kimerült voltam, szorongtam és stresszeltem. Nekem is volt ugyanis olyan szakasz az életemben, amikor hiába végeztem a számomra legcsodálatosabb munkát, elfáradtam benne, mert a munkámon kívül csak a kislányomra volt időm, önmagamra viszont nem. Sok változás volt, párkapcsolati nehézség, költözés, nem alvás, szorongások és végül pánikrohamok. Először nem tudtam mi a problémám és nem ismertem fel azt folyamatot, amelyben benne voltam. Jártam számtalan segítőnél, kipróbáltam rengeteg technikát. Most már tudom, hogy mi az ami segített, mi az, ami nem és mi az amit a prevencióra kell használnom.
Amit megtanultam, hogy ne gyorsan akarjuk megoldani a helyzetet, ne csak a tünetet kezeljük, hanem a későbbiekben is tudjuk, hogy mire kell odafigyelnünk, hogy ez többé ne fordulhasson elő. Ezért olyan módszereket is be fogok mutatni, amik részben azt segítik elő, hogy itt és most, a jelenben minél jobban érezzük magunkat, mert bizony ilyenkor erre van szükség. Utána megnézzük azokat a lépéseket, amelyek fontosak egy harmonikus és egyensúlyban lévő élet megteremtéséhez.
Amikor igazán rosszul voltam, megfogadtam, ha túl leszek ezen, akkor segíteni fogok másoknak, mert tudom, hogy egyedül milyen nehéz.
Azóta már rengeteg idő telt el és számtalan ismerősömről, elvileg sikeres önmegvalósító emberről, illetve kisgyermekes Anyukáról derült ki, hogy hasonló nehézségekkel küzd. Rengeteg általam kipróbált módszerrel segítettem őket, készültek blog bejegyzések és ingyenesen előadások is a témában. Ez a tanfolyam most összefoglalja a legfontosabb módszereket, technikákat, amelyek gyors változást hozhatnak a stressz és szorongás csökkentésében. Ha én korábban ezeket tudtam volna, nagyon hálás lettem volna…
Számomra a legnagyobb segítséget a stressz és szorongás kezelésében a mindfulness tréningek adták. Légzőgyakorlat, meditáció, speciális szemléletmód illetve a coaching módszerek.
A tudatos jelenlét vagy más néven „Mindfulness” legegyszerűbben megfogalmazva azt jelenti, hogy a figyelmünket szándékosan a jelen pillanatára irányítjuk, annak megítélése nélkül. Megfigyeljük, mi zajlik a tudatunkban, érzelmi és fizikai testünkben, vagyis keletkezésükkel egy időben figyelünk gondolatainkra, érzéseinkre, testi érzeteinkre, cselekvési késztetésünkre. Az öntudatlan, gépies cselekedetet félelmek és bizonytalanságok vezérlik. A tudatos jelenlét gyakorlása nyitottságot, érdeklődést, elfogadást, együttérzést hoz az életünkbe.
Az élet művészetének is lehet nevezni: jelen vagy az életedben, nem veszel el a fantáziákban a jövőről, nem futtatod újra a múltat. Lenyugtatod és lecsendesíted az elméd, kinyitod a szíved.
A mindfulness gyökere alapvetően egy 2500 éves buddhista meditációs gyakorlat, valamint a taoizmus, jóga és amerikai őslakosok bölcsessége. Nem okkult, nem is rejtélyes technikáról van szó és világnézetileg is semleges.
Újra népszerűvé válása Jon Kabat-Zinnek és kollégáinak köszönhető, akik 1979-ben a Massachusettsi Egyetem kórházának stresszcsökkentési osztályán mindfulness alapú stresszcsökkentő programot kezdtek alkalmazni. Ennek alapja a testfigyelés, meditáció, elfogadás, lelki nyugalom volt. A program sikeressége miatt egyre több helyen kezdték el használni: iskolákban, börtönökben, sportban, üzleti életben. A tapasztalatok alapján 2001-ben mindfulness alapú kognitív terápiát alakítottak ki.
A tanfolyammal azoknak szeretnék segítséget nyújtani, akik életében sok a stressz, a szorongás, az ebből adódó nehézségek, problémák és nehezen találják ebből a kiutat. Az online tanfolyam során olyan könnyen alkalmazható technikákat mutatok be, amelyek azonnali és hosszú távú segítséget adnak a mindennapokban.
A Tanfolyam neked szól ha:
Mindfulness tréning 1. – A stressz és szorongás csökkentése tanfolyam során azzal foglalkozunk, hogy megértsd helyzeted, a bizonytalanság, szorongás valódi okát és túljuss a nehézségeken. A videotanfolyam során olyan eszközöket és szemléletmódot mutatok be, amelyet a mindennapokba beépítve kiegyensúlyozottabb, boldogabb életet teremthetsz önmagad és környezeted számára. A belső munka inspiráló, az egész folyamat élet- és önszeretettel teli.
A Mindfulnessnek mindemellett számtalan jótékony hatása van:
A tanfolyam 14 részes videósorozatot tartalmaz. Prémium csomag választása esetén lehetőséged nyílik 2 x30 perc online konzultációra is az Akadémia egyik oktatójával, akivel megbeszélheted a személyes kérdéseid, tapasztalataid, nehézségeid illetve az új terveid, céljaid.
A tanfolyamot bármikor elkezdheted és a saját időbeosztásod szerint tudsz vele haladni. A megrendelést követően legkésőbb 1 munkanapon belül eléred a teljes 14 részes online tanfolyamot tagsági rendszerünkön keresztül. A tanfolyam anyagához korlátlan ideig hozzáférhetsz és azonnal hasznosítható tudást kapsz egy nyugodtabb, harmonikusabb élet megteremtésére.
AJÁNDÉK!
Bármelyik csomag megrendelése esetén most ajándékba adjuk Neked a MINDFULNESS TRÉNING MUNKAFÜZETET, amelynek értéke 6.500 Ft. A munkafüzet rövid elméleti bevezetők mellett számtalan feladatot tartalmaz, kérdésekkel, gyakorlatokkal a tudatosság, éberség kifejlesztése és meditáció témakörében
dr. Gulácsi Bernadett
dipl. szupervizor, master coach, mediátor, közgazdász, jogász,
a COACHING & LOVE ACADEMY alapítója, képzésvezető
dr. Gulácsi Bernadett diplomás szupervizor, mediátor, közgazdász, jogász. A szívügyem, hogy segítsek az embereknek tudatos életet teremteni, tele örömmel, szeretettel és belső békével. A COACHING & LOVE ACADEMY-t azzal a céllal hoztam létre, hogy lehetőséget nyújtsak az emberek segítése iránt elkötelezett szakemberek, coachok magas szintű képzésre, továbbképzésre és a coaching szemléletmód elterjesztésére. Ennek eléréséhez olyan szakembereket fogok össze, akik emberileg és szakmailag is példaképek lehetnek. A nálunk végzett coachok pedig igazi közösséget alkotnak és hosszú távon is támogatást kapnak.
Az elmúlt 15 évben több ezer embernek tartottam előadást, tréninget, coachingot és segítettem magánéleti vagy munkahelyi nehézségekből egy kiteljesedett, boldog életet teremteni. Dolgoztam top vezetőkkel, magánszemélyekkel, munkanélküliekkel és hajléktalanokkal is.
A LAURUS Fejlesztő Intézet és a Peaceful Living Nemzetközi Oktatási és Fejlesztő Intézet vezetőjeként, több száz óra coaching tapasztalattal és immár 20 sikeres Coach képzés és megannyi online coach képzés tartása után 2019-ben létrehoztam a COACHING & LOVE ACADEMY-t. Új központunkban kibővült képzési, továbbképzési lehetőségekkel és legmagasabb szintű oktatói gárdával tovább folytatjuk a megkezdett munkát a segítő szakemberek és szeretettel teli szemléletmód átadására. Ez a mi küldetésünk.
24 990 Ft helyett most
17 999 Ft
Az alap vagy a prémium csomag megrendelése esetén most ajándékba adjuk Neked a MINDFULNESS TRÉNING MUNKAFÜZETET, amelynek értéke 6.500 Ft. A munkafüzet rövid elméleti bevezetők mellett számtalan feladatot tartalmaz, kérdésekkel, gyakorlatokkal az alábbi tudatos jelenlét fejlesztését segítő témákban.
A munkafüzet fejezetei:
Kérdés esetén keress bátran a 06 20 237 9880-es telefonszámon vagy írj a hello@coachingandlove.hu e-mail címre.
Mindfulness anyagok
Szeretnél coach lenni vagy a coachingról tanulni?
Gyere el online nyílt napunkra és minden kérdésedre választ adunk!
