15 JEL, HOGY TE IS STRESSZEL, SZORONGÁSSAL KÜZDESZ
A stresszt számtalan esemény kiválthatja az életünkben, akár egy családi, párkapcsolati vagy munkahelyi konfliktus, túlterheltség, anyagi nehézség, váratlan helyzet, nehézség, betegség, negatív önkép illetve akár olyan pozitív helyzet is, mint a házasságkötés vagy gyermekszületés. Amikor a különböző krízis helyzetek időben közel történnek, érzelmileg túlterhelődhetünk. A stressz alapvetően jól is hathat ránk, energiát, változást mozgósít, de a hosszan tartó “Küzdj vagy fuss!” érzés és szorongás elkezdi a szervezetünket rombolni.
Számtalan olyan tünet van, ami jelzi számunkra, hogy tartós stresszel küzdünk és változtatni szükséges. Sajnos azonban ezek olyan tünetek, amit gyakran másnak tulajdonítunk. Lássuk melyek a leggyakoribb tünetei illetve következményei a tartós stressz helyzetnek:
- Alvászavar
- Fásultság, depresszió
- Feszültség, folyamatos idegesség érzése általában a gyomorban
- Fokozott szívdobogás, izzadás, kar zsibbadás, remegés
- Gyors légzés, hiperventilláció
- Gyakori vizelési inger, hasmenés
- Szorongás, félelem különböző helyzetektől
- Pánikroham
- Fejfájás, migrén
- Hátfájás, izom feszesség
- Gyakori nátha, megfázás
- Megemelkedett vércukor szint
- Gyomorrontás, fekély, reflex, IBS
- Szív- és érrendszeri rendellenességek
- Bőrbetegségek
Amikor ezeket a tüneteket tapasztaljuk, érdemes szakemberhez fordulni, hogy megtudjuk, van-e tényleges fizikai betegségünk. Közben természetesen tárjuk fel a stresszes, szorongató helyzetünk okát és próbáljunk meg változtatni rajta. Ebben a terápia és a coaching is hasznos lehet a megoldandó helyzettől függően. Ezen túl pedig tanuljuk meg azokat a mindfulness (tudatos jelenlét) technikákat, amelyek segítenek a szervezetünket, az elménket megnyugtatni. Ilyen a relaxáció, meditáció, éberség gyakorlatok, érzéseink és elménk megfigyelése, amelyet a Mindfulness Tréningeken mi is tanítunk. Ezek a módszerek nemcsak gyors változást és tanuló jóllétet eredményeznek fizikai, lelki és mentális szinten, hanem a prevencióban is segítenek.
Stressz és szorongás csökkentése Mindfulness tréningünket ide kattintva találod >>>
A lelki béke és a harmónia megteremtése Mindfulness tréningünket ide kattintva találod >>>
